Was ist alles Trauma?

Wenn wir das Wort Trauma hören, denken viele sofort an schwere Schicksalsschläge: Gewalt, Missbrauch, Unfälle oder den Tod eines geliebten Menschen. Diese Ereignisse sind ohne Zweifel traumatisierend und prägen das Leben tief. Doch Trauma hat viele Gesichter – auch solche, die auf den ersten Blick unscheinbar wirken.

In meiner Arbeit mit Hypnose und körperzentrierter psychologischer Beratung erlebe ich oft, dass Menschen ihre Erfahrungen jahrelang abwerten: „Das war doch gar nicht so schlimm. Andere haben es viel schwerer gehabt.“ Und doch zeigt ihr Körper, ihr Nervensystem und ihre Gefühle: Auch das war Trauma.

Klassische Vorstellungen von Trauma

Unter Trauma verstehen viele die „grossen“ Erlebnisse, die klar erkennbar sind und unser Leben abrupt erschüttern. Dazu gehören unter anderem:

• Körperliche Gewalt oder Missbrauch

• Sexuelle Übergriffe oder Vergewaltigung

• Emotionaler oder verbaler Missbrauch

• Vernachlässigung und fehlende Fürsorge

• Der Verlust einer nahestehenden Person

• Schwangerschaftsverlust oder unerfüllter Kinderwunsch

• Schwere Unfälle oder chronische Krankheiten

• Kriegserfahrungen oder Naturkatastrophen

• Nahtoderfahrungen

All diese Erlebnisse können tiefe Wunden hinterlassen – und sind zurecht als Trauma anerkannt.

Was auch Trauma ist – die leisen Wunden

Doch Trauma entsteht nicht nur durch das Offensichtliche. Es zeigt sich auch in subtilen, wiederholten oder fehlenden Erfahrungen. Solche Wunden bleiben oft unerkannt, weil sie schwer zu benennen sind. Beispiele dafür sind:

• In einem instabilen oder konfliktreichen Zuhause aufzuwachsen

• Immer das Gefühl zu haben, sich beweisen zu müssen

• Grenzen zu setzen – und nicht gehört oder respektiert zu werden

• Eltern zu haben, die selbst psychisch belastet waren

• Manipulation, Gaslighting oder ständige Schuldgefühle

• Plötzliche Veränderungen, die Sicherheit und Halt zerstören

• Wiederholt übersehen, abgewertet oder ignoriert zu werden

• Kein Gefühl von Sicherheit oder Zugehörigkeit entwickeln zu können

• Schwierigkeiten mit Selbstwert und Identität

• Dieses Gefühl: „Egal, was ich tue – es reicht nie.“

Diese Erfahrungen werden oft heruntergespielt – von uns selbst oder von unserer Umgebung. Doch auch sie können unser Nervensystem dauerhaft in Alarmbereitschaft halten.

Trauma ist, was dein Nervensystem überfordert

Ob etwas traumatisch war, hängt nicht nur vom Ereignis selbst ab, sondern auch davon, wie unser Körper und Nervensystem es erlebt haben.

Trauma bedeutet: Etwas war zu viel, zu schnell oder zu überwältigend –und wir hatten damals keine Möglichkeit, uns sicher zu regulieren oder Unterstützung zu finden.

Für den einen kann ein Autounfall traumatisch sein, für den anderen eine Kindheit, in der er nie gesehen oder gehört wurde. Entscheidend ist nicht der Vergleich, sondern die Wirkung im eigenen Inneren.

Heilung beginnt mit Anerkennung

Der erste Schritt in die Heilung ist, diese Erfahrungen ernst zu nehmen. Es gibt keinen Wettbewerb im Schmerz. Dein Erleben ist gültig – unabhängig davon, ob es „groß genug“ wirkt.

Heilung bedeutet nicht, alte Wunden ungeschehen zu machen. Es geht darum, dem Körper und dem Nervensystem neue Erfahrungen von Sicherheit zu schenken. Methoden wie Hypnose und körperzentrierte psychologische Beratung schaffen Räume, in denen du:

• Deine Schutzmechanismen erkennst und würdigst

• Alte Muster Schritt für Schritt loslässt

• Neue Erfahrungen von Sicherheit und Selbstwert verankerst

• Deine eigene innere Stimme wieder findest

  
  

Fazit – Dein Weg in die Heilung

Trauma ist nicht nur das, was klar sichtbar und einschneidend ist. Trauma ist auch das Unsichtbare: das ständige Gefühl, nicht genug zu sein, übersehen oder nicht gehört zu werden.

Der Weg der Heilung bedeutet, diese Erfahrungen anzuerkennen – und neue innere Sicherheit zu entwickeln. Auch wenn er schmerzhaft sein kann: Er führt dich Schritt für Schritt näher zu dir selbst.

👉 Wenn du spürst, dass alte Erfahrungen dein Leben noch heute prägen, begleite ich dich in meiner Praxis für Hypnose und psychologische Beratung in Bern. Gemeinsam finden wir einen Weg, dein Nervensystem zu beruhigen, alte Schutzmuster loszulassen und echte innere Freiheit zu erleben.